[...] organizmu do czerpania energii z tłuszczy (czytałem artykuł na sub-forum treca o LC) W drugi dodałem węgle, zresztą oceńcie sami : Chciałbym dodać że do II,III i przed trenigowego posiłku dodaję ważywa. I tu mam pytanie czy po trenigu-siłowym zjeść może lepiej banana?. 1 tydzień : http://imageshack.us/photo/my-images/18/lc1tyd.jpg/ 2 [...]
[...] to nie bylo jeszcze tego tematu, zatem chcialem zapytac o kleszcze. w czwartek i piatek bylem w lesie na grzybach i musialem w te dni zalapac kilka kleszczy, ktore dopiero przed chwila wyciagnalem z siebie. slyszalem sporo o chorobach przenoszonych przez nie, ostatnio zreszta glosno bylo o smierci Eugeniusza Priwieziencewa (organista i grabaz [...]
[...] 3 posiłek: Tutaj niestety nie mam wyboru musze jeść to co mamina kuchnia przygotuje ale najczesciej jest surowka + mieso (kurczak pulpety karkowka) 4 posiłek: 30 min przed treningiem 2 jajka 5 posiłek: po trenigowy i w dni wolne tez: Mintaj + ryz , kluski + jakis owoc 6 posiłek: twaróg chudy 125g+jakis owoc prosze o poprawki jezeli cos [...]
Gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić swój wygląd oraz wzmocnić swoją formę przed rundą wiosenną. Przedstawiam swój plan i chciałem zapytać czy robić te cwiczenia czy może coś dodać albo zabrać: Oto mój plan: około 8 rano: BIEGANIE 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5minut marszu. Po biegu wykonać [...]
[...] jeszcze dodatgowe 30 g bialka ( okolo 100g dziennie), przeytalem w jakims poscie ze bialko z supli nie powinno przeraczac 60 g, i nie wiem czy nie lepiej teraz kupic se carbo i brac przed i po trenigu i bialko na noc czy lepiej jednaj zastapic carbo gainerem i bede lepsze efekty Co masz zrobić jutro zrób pojutrze będziesz miał dwa dni wolnego
Elo. dni treningowe na czczo 5g mono przed treningiem porcja xpand po treningu porcja xpand (zostawic czy wywalic?) 30 min pozniej gainer nie treningowe na czczo 5g mono po poludniu porcja xpand mam jeszcze carbo ale nie wiem gdzie je tu wlaczyc
Czesc mam pytanie co jesc przed silownia. Na silownie chodze zaraz po boksie. Boks zaczynam o 17:00 i ostatni posilek jem okolo 15:30. Na silownie ide kolo 18:30 i po jakims czasie nie mam sily unosic ciezaru. Co najlepiej jesc i kiedy a moze jest cos co zastapi to jedzenie??
[...] z wyliczeniem kalorii pracuje 6 dni w tyg. na magazynie jest to praca fizyczna po tego ćwicze 5 razy w tygodniu .. spadłem 7kg bez jakiś super diety . Stosuje tylko przed treningówkę z przerwami moje pytanie do was. : w kalkulatorze mi wyliczyło przy tych parametrach Mężczyzna waga 80kg wzrost 174cm wiek 25lat wskaźnik bmr = 1868 kcal [...]
[...] pytanie: chciałem zrobić cykl typowy na 1 i na suchą masę czyli : 1-8 prop - 2-9 wino. Ale, że dość sporo mnie spadło i czuje się mały to chciałbym szybko coś może odrobić przed wakacjami ;) nie nie jestem sezonowcem ale wiadomo na urlop lepiej wyglądać każdy chce ;) czy mogę zrobić krótki 5 tygodniowy cykl np. : prop 100mg e2d tren 50mg e2d [...]
Cześć. Tak zastanawiam się nad jedną rzeczą. Z samego rana na pusty żołądek chce robić aeroby. I moje pytanie kiedy brać klenbuterol? Przed aerobami czy po nich razem z posiłkiem? Dzięki za odpowiedź.
SIEMANKO WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW. MAM MAŁE PYTANKO. JAK SPOŻYWAĆ GAINERA KIEDY BIORĘ KREATYNĘ? (kreatynkę piję 30 min. przed treningiem 5 gr. i zaraz po treningu też 5 gr.) I PYTANIE JEST NASTĘPUJĄCE KIEDY SPOŻYWAĆ GAINERA? (gainerka piję z mleczkiem- JAK WIEMY KRETKA SIE KŁUCI Z MLEKIEM) DODAM JESZCZE ŻE TO NIE MÓJ PIERWSZY CYKL. DO [...]
[...] Przepraszam, jeśli było już coś podobnego, ale szukałem i nie znalazłem. Mam 15 lat, 50 kg i 170 cm wzrostu. Od przyszłego miesiąca chce zacząć chodzić na siłownie, ale przed tym chciałbym rozpocząć dietę. Czy pomógłby ktoś mi ją ułożyć? Nacodzień mam dwa wf w szkole i czasami po lekcjach zagram w piłkę czy w siatkę, ale aktywność nie jest [...]
[...] - estradiol 260 pmol/l - progesteron <1.6 nmol/l - testosteron całkowity - 16,46 nmol/l - testosteron wolny - wyniki za dwa tygodnie Testosteron jest w normie, badałem go przed cyklem i jego wartośc obecna jest porównywalna. Estradiolu i progesteronu nigdy nie badałem. Może zawsze taki miałem. Czy winą tych zaburzeń może być cykl? albo zły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 16 Wzrost 180 Waga 86 Ćwicze na sucho 2 miesiące kupiłem sobie dziś kreatyne monohydrat 1. jak rozpocząć cykl najlepiej?2 ile dziennie sporzyć kreatyny ? i przed czy po? 3. a w czasie kiedy nie ćwicze? 4.palić normalnie moge ? 5. ile ćwiczyć dzienie i ile w tygodniu i po ile seri ? Z góry dzięki.
Witam Ćwiczę już od dłuższego czasu ale nie jestem zadowolona z efektów, bo pewnie źle robię. :-( Mama czas tylko w poniedziałki, środy i piątki. Na razie chodzę w te dni na 50 minut na Fat Killera, a potem idę na rowerek, bieżnią albo orbiterka i ćwicz interwałowo około 60 minut, żeby spalić tkankę tłuszczową, ale nie wiem czy taka intensywność [...]
Jest to mój pierwszy post tak więc witam wszystkich użytkowników. Przed świętami postanowiłem wziąć się za siebie (trenowałem przez 2 lata, ale po złamaniu ręki przestałem). Obecnie codziennie biegam ok. 6km, robię 6 Weidera oraz trening na 100 pompek. Od przyszłego tygodnia zamierzam jeszcze dołożyć do tego 1 lub 2 razy w tygodniu basen oraz [...]
[...] myśle bardzo by mi odpowiadała. Na start będę miał 2500 kcal w tym 150B/315W/70T, treningi mam 3x w tygoniu od 19 do 21, i tutaj nasuwa się moje pytanie, jak ustawić sobie okno jedzenia aby zjeść przed treningiem, jednocześnie żebym nie czuł dyskomfortu podczas treningu, i żeby oczywiście po treningu coś wsunąć? chciałbym od razu zacząć od 6h.
[...] sie bawic z sypaniem proszkow, dlatego zamiast 300g kreatyny VITALMAX'a chce dokupic CREATINE MEGA CAPS 150 kaps OLIMPA. Wygladaloby to tak: -dni treningowe: 10g cp 30 min przed treningiem 4 kaps CMP+glukoza po treningu (1 kaps ma 1250 mg mono) -dni wolne: 10g cp popoludniu 4 kaps CMP+glukoza rano na czczo Prosze o [...]
